إذا اشتهيت وش أسوي ؟ 14 طريقة للسيطرة على الشهوة

العديد من الشباب والفتيات يرغبون في التعرف على طريقة تُحجم الشهوة الجنسية لكي لا يقعوا في خطيئة الزنا.. وخاصةً مع غلاء المعيشة وعدم القدرة على الزواج؛ لذا وجب التعرف على إجابة إن اشتهيت ماذا أفعل؟

إذا اشتهيت وش أسوي؟

• ضرورة الابتعاد عن ممارسة العادة السرية لأنها من بين الأفعال الغير مستحبة.
• في حال أن شعرت بزيادة الرغبة الجنسية لديك.. فيجب تغيير المكان الذي تجلس به بمفردك، والحرص على التواجد بين التجمعات من الأهل والأصدقاء على سبيل المثال.
• تغيير نمط التفكير في المثيرات التي أدت إلى زيادة الرغبة الجنسية لديك.. وذلك عبر شغل الوقت بالمذاكرة أو العمل في ذلك الوقت على وجه الخصوص.
• استبدل ممارسة العادة السرية بممارسة التمارين الرياضية.. ومن الممكن أن تفيدك تمارين اليوجا التي تعمل على الاسترخاء، أو يمكن ممارسة تمارين المشي في الهواء الطلق.. للسيطرة على الرغبة الجنسية.
• تجنب التعرض إلى المثيرات.. ومنها مقاطع الفيديو أو الصور التي تبعث على تحفيز الغريزة الجنسية لديك.
• استبدال ممارسة العادة السرية بممارسة بعض الألعاب أو اتباع الهوايات على سبيل المثال.
• الحرص على شغل وقت الفراغ طوال الوقت.. لتجنب التفكير في الشهوة الجنسية.
• التقرب إلى الله -تعالى- والحرص على أداء العبادات في الأوقات المحددة لها.. سيعاونك على تهذيب النفس بصورة جيدة.
• تجنب التواجد بمفردك واحرص على التحدث إلى الأصدقاء المقربين إليك والأهل.. وهو ما سيعاونك على التخلص من هذا الشعور على الفور.
• لا تترك نفسك إلى التفكير في ضرورة ممارسة العادة السرية.. لأنه مع الوقت قد يتحول الأمر إلى الإدمان وهو ما سيعود على الصحة العامة والصحة الجنسية بالسلب.
• احرص على تأدية المهام والمسؤوليات في الأوقات المحددة لها دون تأجيل.. لأنها من بين الأمور التي ستعاونك على شغل وقت الفراغ على الوجه الأمثل.
• احرص على التفكير في النتائج السلبية التي يمكن التعرض لها عند زيادة النشاط العاطفي.. وبمعنى آخر أنه يمكنك الوقوع في خطيئة الزنا فلا تترك نفسك لتلك الأفكار.
• استبدل التفكير في العادة السرية بالتفكير في الخطط المستقبلية على سبيل المثال.. واحرص على التفكير والتخطيط بعيدًا عن تلك المشاعر.
• في حال أن كنت تعاني من مشكلة في عدم القدرة على الامتناع عن الاستمناء فينبغي عليك زيارة طبيب والحصول على علاج لتلك المشكلة في أسرع وقت ممكن.

اقرأ أيضًا: ما هي العادة السرية للعذراء أثناء الدورة

طرق السيطرة على الشهوة الجنسية

في سياق معرفة إذا اشتهيت وش أسوي ؟ تجنبي التعرض إلى مصدر المثيرات الجنسية قدر المستطاع.. وخاصةً إن كان الأمر متعلق باستخدام منصات التواصل الاجتماعي.

1. بإمكانك استبدال ممارسة العادة السرية بممارسة لعبة كرة القدم أو مشاهدة التلفاز.. وما إلى ذلك من الأنشطة التي يمكنها معاونتك على تفريغ تلك الطاقة بعيدًا عن الاستمناء.
2. فيما يخص الجانب الشرعي فينبغي على الشباب والفتيات الاستعفاف إلى أن يتم الزواج.. ويتم الأمر بالطريقة الطبيعية الشريعة المتعارف عليها؛ ما يعني ضرورة الابتعاد عن الاستمناء أو ممارسة العادة السرية.
3. تغيير النظام الغذائي.. نظرًا لوجود بعض الأطعمة التي يمكنها أن تؤدي إلى زيادة الشهوة الجنسية، ومنها المحار والجمبري وسمك السالمون والفلفل الحار والقهوة.. وكذلك الشوكولاتة والأفوكادوا؛ لأنها من المحفزات الجنسية الطبيعية.
4. استشارة الطبيب في حال زيادة الرغبة.. والحرص على الالتزام بالتعليمات والعادات التي سيتم وصفها من قِبله.
5. التحلي بالصبر والحرص على الابتعاد عن هذا الحل السريع وهو الاستمناء.
6. من الممكن الاستحمام بالماء الساخن الذي يعمل على ترخية العضلات والاسترخاء.. خاصةً في حال أن كنت تشعر بزيادة الرغبة الجنسية.
7. الحد من العزلة لأنها تعمل على زيادة فرص ممارسة العادة السرية.
8. تغيير السلوك سواء أن نبع ذلك من خلالك.. أو عن طريق الحصول على المساعدة من قِبل الأشخاص المتخصصين في ذلك.
9. تجنب مشاهدة الأفلام الرومانسية التي تتضمن بعض المشاهد الجريئة.. وخاصةً إن كنت جالسًا في المنزل بمفردك.
10. لا تستغرق الكثير من الوقت في الاستحمام.
11. تخلص من الأدوات التي تعمل على تحفيز الرغبة الجنسية لديك.
12. امتنع عن الحديث مع أي شخص يعاونك على التمادي في ممارسة العادة السرية.
13. احرص على الحصول على القسط الكافي من النوم.. للتخلص من التفكير في العادة السرية.

اقرأ أيضًا: هل العادة السرية تؤثر على المبايض ؟

نصائح للتخلص من العادة السرية

في سياق الحديث عن سؤال إذا اشتهيت وش أسوي ؟ نتيجة إلى زيادة الرغبة الجنسية.. فقد يلجأ غير المتزوجين إلى الاستمناء وممارسة العادة السرية، وقد يتحول الأمر إلى الإدمان مع مرور الوقت.. وإليك بعض النصائح الفعالة عبر التالي: [ref]https://www.healthline.com/health/how-to-stop-masturbating[/ref]

• احرص على تناول الأطعمة المفيدة التي تعاونك على تخفيف الرغبة الجنسية.. ومنها الموز والجزر والأرز، علاوة على الذرة والبطاطس.
• تجنب تناول الأطعمة التي تشتمل على الكثير من الدهون.. لأنها تعمل على زيادة التغيرات الهرمونية بما يزيد من الشهوة الجنسية؛ وفي تلك الحالة سيكون من الصعب عليك الامتناع عن ممارسة العادة السرية.
• عند الجلوس في مكتب العمل والتفكير في الجنس أو زيادة الشهوة.. ينبغي الخروج لاستنشاق الهواء النقي، ومن ثم تغيير وضعية الجلوس بين الحين والآخر.
• استشارة الطبيب المختص وتناول الأعشاب الطبيعية والمشروبات التي تعمل على الحد من زيادة الرغبة الجنسية.
• ضع لنفسك جائزة تعاونك على التحفيز في حال أن نجحت في التغلب على رغبتك الشديدة في ممارسة العادة السرية.
• اقرأ عن العادة السرية وكيفية التخلص منها.. وكذلك احرص على التدرج إلى المعلومات المتاحة بخصوص أضرارها على المدى البعيد.
• التحدث مع أخصائي الصحة النفسية والجنسية يمكنه معاونتك على التخلص من إدمان العادة السرية.
• الحرص على الانضمام إلى مجموعات الدعم في حال أن تحولت ممارسة العادة السرية إلى إدمان وبات من الصعب السيطرة عليها.

اقرأ أيضًا: تجارب بعد ترك العادة السرية للبنات والرجال وأعراض ترك العادة

نتائج إدمان الاستمناء

• التأثير السلبي على ممارسة العلاقة الجنسية مع الشريك.
• اللجوء إلى التعاطي واستخدام الأدوية بطريقة خاطئة في بعض الأحيان.
• سوء الوضع الاقتصادي نتيجة إلى العزلة.. والرغبة في ممارستها فقط طوال الوقت.
• التشتت وغياب التركيز في العمل أو خلال المذاكرة.
• تدمير العلاقات الاجتماعية.
• الكذب على الأشخاص المقربين إليك.. لأنك سترغب في التواجد بمفردك طوال الوقت.
• انعدام الثقة بالنفس.
• إمكانية الإصابة بالاكتئاب والتوتر والعصبية.
• الشعور بتأنيب الضمير والعار بصورة مستمرة.
• بعض الحالات قد تعاني من دوالي الخصية والضعف الجنسي نتيجة إلى الإفراط في ممارسة العادة السرية.
• التحول مع مرور الوقت إلى سلوك قهري من الصعب التحكم به أو العدول عنه.
• التعرض إلى الكثير من المشاكل سواء مع الأهل أو شريك الحياة.
• إمكانية الوقوع في الزنا بدافع الفضول.. أو في حال أن صار الاستمناء ليس كافيًا لتفريغ الشهوة الجنسية.